Den ayurvediska läran är på inget sätt begränsad till en viss åldersgrupp. Till skillnad från vissa fördomar är ayurveda enkel att integrera i familjens vardag. Även när det gäller typanpassad kost behöver du varken laga separat mat till varje familjemedlem eller övertyga alla om den ayurvediska livsstilen. Tvärtom ska hälsa och mat vara något som ger glädje.

Kosten som grund

Utan tvekan spelar livsmedlens kvalitet en viktig roll vid tillagning av måltider. Men även den emotionella komponenten, alltså stämningen och intentionen med vilken maten lagas, går att känna i rätterna. Barn tar till sig kärleken och välviljan genom maten.

Dessutom kan du ta till dig följande tips som sätter ayurveda i fokus och som oftast är enkla att genomföra för hela familjen:

• Handla regionala produkter.
• Använd alltid färska råvaror.
• Säkerställ en balanserad variation av smaker - söt, sur, bitter, salt, stark, sammandragande.
• Tillaga tre måltider dagligen, varav minst en bör vara varm.
• Varje måltid bör bestå av fyra former och vara ät-, tugg-, drick- och sugbar. Det bidrar till den grundläggande balansen.
• Börja med söta eller sura rätter och avsluta måltiden med bittra och sträva inslag.

Sammantaget är det viktigare att satsa på en balanserad kost och att äta i en så avslappnad atmosfär som möjligt. Det är inte nödvändigt att alltid ta hänsyn till alla doshor i varje måltid.

Regelbundna ritualer och kvalitetstid

Utöver kosten erbjuder ayurveda flera möjligheter att stärka harmoni och balans i hela familjen. Ett exempel är gemensamma ritualer där alla familjemedlemmar deltar. De ger barn trygghet och stabilitet. En kvällspromenad, att lägga ett pussel tillsammans, laga mat gemensamt eller yogaövningar passar utmärkt.

Bemötandet av varandra

Du behöver inte göra det till din uppgift att omvända varje familjemedlem eller tvinga på alla ayurvediska principer. Det handlar snarare om att du lever på ett sätt som gör dig lycklig och följer den väg som känns rätt för dig. Din inre balans gör att du hanterar konflikter och meningsskiljaktigheter på ett annat sätt, vilket hela familjen har nytta av.

Även samtalskulturen inom familjen är en viktig aspekt inom ayurveda. En öppen kommunikation, där även vuxna ber om ursäkt för sina misstag, bidrar i hög grad till harmoni i familjelivet. En medveten samtalskultur gör det möjligt för familjemedlemmarna att prata öppet om olika ämnen och skapar en sund och harmonisk atmosfär i hemmet.